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  • 经常便秘怎么办日常怎么注意?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-04-30 14:27

    经常便秘怎么办日常怎么注意?罗大夫中医养生

     

        便秘是我们日常生活中经常见到的一种症状,很多人也亲身经历过便秘,都感受过便秘是多么的难受,有些人便秘一两天就已经忍受不了而选择了服用泻药来解决,有些人便秘的时间更久。便秘对人体来说百害而无一利,长期便秘会给人体带来非常多的伤害,有些人会长斑,有些人会发胖。那么经常便秘怎么办日常怎么注意?下面罗大夫将为大家介绍缓解便秘的方法

     经常便秘怎么办日常怎么注意

    一、缓解便秘的方法(经常便秘怎么办日常怎么注意)

     

    1、牛奶蜂蜜治便秘法

        250克牛奶加100克蜂蜜,再加少量葱汁,一起煮熟后清晨空腹饮完,可治习惯性便秘。


    2、土豆汁治便秘法

        将新鲜土豆洗净捣烂取汁,每日早、午餐前各服1次,每次120克左右,可治习惯性便秘。


    3、芝麻杏仁粥治便秘法

        将1 50克黑芝麻、1 00克杏仁、150克米放进水中浸泡,然后捣成糊状,煮熟后加糖服食,可治便秘。


    4、蜂蜜葵花子治便秘法

        将适量葵花子仁捣碎,加1杯温开水,再加适量蜂蜜,早晚各服1次,对便秘有疗效。


    5、菠菜粥治便秘法

       用lOO克大米煮成粥,再将250克连根的菠菜切碎,放进粥中煮熟,加适量油、盐服食,可治大便秘结。


    6、菠菜麻油治便秘法

        将鲜菠菜洗净,在沸水中烫3分钟,捞出拌以麻油,每曰服2次,可治便秘。


    7、豆油治便秘法

        取25克豆油口服,每日2次,有润肠通便之效,治便秘疗效显著,无副作用。


    8、胡萝卜通便法

        将胡萝卜洗净,削去表层,呈光洁的细棒状,头略尖,浸在50%浓度的盐水中7日。便秘时,慢慢塞入肛门内,不要过深,一般7分钟左右即可排便。


    9、橘皮蜂蜜治便秘法

        将橘皮洗净,切成细丝,加适量蜂蜜煮沸,每日3次,每次l汤匙,可治愈便秘(经常便秘怎么办日常怎么注意)
    经常便秘怎么办日常怎么注意

    二、经常便秘怎么办日常怎么注意?
     

    1、高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。


    2、大量饮水:我们要每天喝水,并且每天要达到8杯水的量,因为我们人体每天吃的食物有很多种,每种食物含有的成份不一样,有的易消化,有的却要过两三天才能消化,如果我们喝水的话这样又利于食物分解,从而使得食物易消化,才能减少便秘的发生。


    3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。


    4、常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。


    5、增加B族维生素食品:增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。


    6、不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。


    7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物:乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃(经常便秘怎么办日常怎么注意)


    8、忌食物过于精细:若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。


    9、忌烟酒及辛辣食物:烟酒、咖啡、浓茶、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热食物,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥屎结滞,因此不宜过多吃。特别是浓茶、含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若在便秘期间大量饮用,则可使症状加重(经常便秘怎么办日常怎么注意)

     经常便秘怎么办日常怎么注意

       另外罗大夫给大家推荐一个好的食物,就是豆类,豆类当中含有丰富的粗纤维。在夏天以绿豆为代表,大家可以多食用一些。它里面含有多种维生素、多种矿物质、粗纤维、黄酮类物质。既可以帮助我们机体弥补体内水分的流失,还可以提供更多的维生素以及矿物质的来源。最重要的是,粗纤维可以减少肠道堆积的垃圾,增大进食食物的体积,对于便秘有很好的缓解作用。但大家在食用的时候要注意的是,先要要烹饪熟,这样可以避免豆类中胰蛋白酶影响机体对蛋白质的吸收。后在食用的时候,连豆的外皮一起吃,膳食纤维的含量会摄入的更多(经常便秘怎么办日常怎么注意)
     

         以上就是罗大夫为大家介绍的经常便秘怎么办日常怎么注意的全部内容了。便秘的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时治疗。



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