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  • 什么是便秘?便秘有什么危害?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-04-22 17:08

    什么是便秘?便秘有什么危害?罗大夫中医养生

    我们都知道便秘的发生让我们的生活变得真的是一样啊,很多的人都会被这个问题所困扰,那么在发生便秘的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的调理呢?

     

    一、什么是便秘

        健康的排便应当是每日1-2次,至少每日1次,将每日垃圾及时代谢出去,排便呈深黄色、香蕉状,在清晨5-7点为最佳。很多人由于自身不良体质影响以及不良生活、饮食习惯等,无法达到正常频率或者有排便困难等问题,就是便秘(什么是便秘,便秘有什么危害)

    什么是便秘,便秘有什么危害

    二、为什么会便秘,便秘的原因有哪些

    自身不良体质

    1、 肝郁脾虚。孕期及产后女性较多,气血亏虚导致肝郁,肝主疏泄,肝郁则疏泄不利,脾失健运,形成便秘(什么是便秘)

    2、 肺气不足,津液不降。肺与大肠相表里,肺气不足,则没有足够动力推动大肠的排便,同时津液不降,缺少润滑,也会造成便秘(什么是便秘,便秘有什么危害)

    3、 中气不足。中气不足,脾胃等脏器的升清降浊能力不好,形成便秘。老年性便秘多为此类型。此类型人还容易一出远门就便秘,还容易引发脱肛或者痔疮(什么是便秘)

    4、 脾约、脾阳不足。脾阳不足,对食物运化不良,大便呈羊粪球状(什么是便秘)

    5、 胆胃上逆,胃火过大。将胃里的津液烘干,导致大便干结。此类型又有脾肾湿寒的人,排便前段干、后段不成形(什么是便秘,便秘有什么危害)

    不良饮食、生活习惯(什么是便秘,便秘有什么危害)

    6、吃太多精细的食物或为了减肥过度节食,使肠道失去刺激和蠕动,引发便秘(什么是便秘)

    7、没有养成良好的排便习惯,有时忽略便意不去厕所,久之反射减弱,引发便秘(什么是便秘)

    8、精神紧张、焦虑等,引发便秘(什么是便秘,便秘有什么危害)

    9、因减肥吃泻药,形成依赖,不用泻药就排不出来(什么是便秘,便秘有什么危害)

     

    三、便秘的危害

    大便是体内代谢废物,大多是无机物、脂肪、消化液残余,以及肠道脱落的细胞和死掉的细菌等。人体就像一座大楼有上下水,下水不通的楼里没法住人,那么便便,既是垃圾废物,滞留人体自然不利于健康(什么是便秘,便秘有什么危害)

    粪便在肠道滞留会被二次吸收,毒素会损害肝脏功能;影响内分泌,导致皮肤粗糙、长斑、长痘;毒素的堆积还会引发头晕心悸、口苦口臭、失眠多梦等不良反应。女子若长期便秘,肠道会产生一种毒素会干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会(什么是便秘,便秘有什么危害)

    有的人着急就会“使劲儿”,排便过于用力则会使肛管粘膜受损,容易形成痔疮或肛裂;而屏气使劲增加腹压则易导致心脑血管疾病发作,如诱发心绞痛、心梗、脑出血等。更有甚者因为长期承受心理和生理的双重折磨,加之污浊之气上逆影响心肺,引发精神问题(什么是便秘,便秘有什么危害)

     

     

     

     

    便秘调理方法

    1、腹式呼吸法

        在发生便秘的时候会给我们的生活带来很多的不便,那么在这个时候我们就可以通过腹式呼吸法来进行有效缓解便秘,坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,增强腹肌力量,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘(什么是便秘,便秘有什么危害)

     

    2、养成好习惯

        便秘的到来跟我们的生活习惯也是有着一定的关系的,我们都知道不良的生活习惯会造成便秘的威胁,比如有的人会抑制便意,或是排便时看书、玩手机,导致排便时间过长,过度用力排便等。这些都是不好的习惯。排便时间究竟以多长为宜呢?不论是蹲式或坐式的便盆,最好不要超过5分钟为宜。长时间排便的人,厕所中竟然待了 二三十分钟,真令人不可思议,他们到底在做什么?难道这个环境很适合休闲地玩手机、抽根烟吗?对于便秘的人来说,最好不要边上厕所边干其他。不想便秘,上厕所就专心点吧(什么是便秘,便秘有什么危害)

    3、每天多喝水

        大量的喝水也是可以有效的帮助我们进行改善的,因为我们都知道在发生便秘的时候有一部分的原因就是因为饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc(什么是便秘,便秘有什么危害)

    (什么是便秘,便秘有什么危害)

    4、按摩小腹法

        起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。特别提示:只能按顺时针方向按摩,切勿逆时针方向按摩(什么是便秘,便秘有什么危害)

     

    5、每天吃酸奶

        冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌(什么是便秘,便秘有什么危害)

    6、平时多运动

        适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动,加快肠内容物推进,有利于排便。所以,平时在家的时候,不妨拖拖地,干点家务活儿,或是伸伸手弯弯腰,做做运动。既让家里干净整洁了,也能帮助缓解便秘的问题,配合饮食调理,相信很快就会畅通起来的(什么是便秘,便秘有什么危害)

     

        总结:我们在日常的生活中难免会出现便秘的存在,那么在出现这种情况的时候我们可以通过上文中为大家介绍的方法来进行有效的缓解(什么是便秘,便秘有什么危害)

    罗大夫在此提醒大家:

        便秘是中气不足,无论什么原因导致的便秘,调理便秘之前,先调理中气,特别提醒:不可以用泄下的药物,伤害肠阴,药物停用后,便秘会更严重(什么是便秘,便秘有什么危害)

      便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

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