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  • 女的老是便秘怎么办?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-05-18 18:59

    女的老是便秘怎么办?罗大夫中医养生

     

        女的老是便秘怎么办?便秘,应该是困扰当代人最多的一个问题,尤其是很多女人,很容易出现排便困难,总是涨得肚子难受,长期性的便秘对女性的身材也是会造成影响的,容易导致毒素和垃圾淤积在体内,从而引起肥胖。所以说,如果女人有出现便秘的情况,那么一定要及时调理好自己的身体,尽早改善便秘症状,这样才能够让自己的身体更为健康些。那么女的老是便秘怎么办?

    女的老是便秘怎么办?罗大夫中医养生

        女的老是便秘怎么办?很多有便秘的女性喜欢通过一些偏方来调理,比如市面上的一些茶饮或药品,但实际上这些物质对身体多少都是会造成损害的,因此,改善便秘也需用科学且合理的方法。缓解便秘,并不是一件难事,通过饮食来调理就能够看到效果,女人若便秘,经常吃3类食物,润养肠胃,燃脂减肥添气质!

     

    1、坚果

        坚果是很多女人都喜欢吃的一类零食,尤其是近些年来,我们接收到的健康饮食理念和养生的意识越来越多,因此很多人都开始每日吃一些坚果类食物。坚果种类繁多,每一种都具有不同的主要功效,其中碧根果和开心果可美容养颜,而花生、核桃、杏仁则能够起到很好的调理肠胃的作用,因为这类坚果含有丰富的天然油脂,能够起到润滑肠道的作用,偶尔吃一些可以帮助消化食物,促进身体排便,改善便秘(女的老是便秘怎么办)

    2、橘子

        橘子是大众都比较喜欢吃的一种水果,价格便宜,水分充足,味道香甜。橘子中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维对肠胃具有明显的养护功效,能够促进肠道的蠕动,帮助肠胃里的残渣和垃圾进行一个转移,从而排除体外,另外橘子还含有丰富的维生素C,可以美白容颜,因此常吃一些橘子,不仅能够改善便秘的情况,同时还可以帮助女性来保养自己,爱美的女人不妨经常吃一些,若橘子过季也可以吃一些橙子,能够达到同样的效果(女的老是便秘怎么办)

    3、酸奶

        酸奶应该不用多说,它是以通润肠胃而著名的一种健康奶制饮品,尤其是近些年来最为火热,各种品牌推出了各式各样的酸奶,以前的酸奶比较单一,现在市面上可以看到满满货架上都有不同形式、味道的酸奶。酸奶对人体的健康是有很大帮助的,最为明显的就是促进肠道蠕动,帮助肠胃对营养的吸收,可以抑制大肠内因便秘而出现的梭状芽胞杆菌的繁殖,因此,多喝一些酸奶可以保护肠胃健康,改善便秘,提升免疫力(女的老是便秘怎么办)。

     

        女的老是便秘怎么办?便秘是消化系统中的常见病,此病不仅让患者出现腹胀、疲倦及睡眠质量差的症状,而且还严重影响患者的生活及工作,所以需要尽快治疗。专家指出,治疗便秘不能单单依靠药物,还可以在生活中到底方法,如果患者想要轻松排便,首先需要规律饮食,然而少吃含糖食物,此外还需要多吃能够提高新陈代谢的食物,这样就能很好的防治便秘。

    女的老是便秘怎么办?罗大夫中医养生

      女的老是便秘怎么办?经常便秘怎么办

      1.保证一日三餐

      进食能够促进肠胃蠕动,肠胃蠕动才能促进排便。早餐尤为重要,它可以让你的肠道系统尽快地启动。研究还发现,富含蛋白质的早餐能够使你少吃含糖食物,从而避免发胖(女的老是便秘怎么办)

      2.细嚼慢咽纤维食物

      一次性摄入过多的富含纤维食物有助于提高新陈代谢、防止便秘,但也有可能造成浮肿、胀气及腹泻问题。如果你并不习惯吃纤维食物,也可以选择纤维粉、甲基纤维素或聚卡波非钙片等补充剂。

      3.过多麦麸并无益

      纤维素虽可以软化粪便,但并不意味着你每天需要强咽一整盒麦麸。蔬菜、两份水果和一些全麦面包足以使你远离便秘。大黄,洋蓟和坚果也都是便秘的克星。

      4.试试天然泻药

      如果你在出差或旅行,因为没时间运动或吃不到蔬果而便秘,可以试试甘油栓剂、镁乳或者李子汁这些天然泻药。有时,甚至一碗热汤也能加快肠胃蠕动(女的老是便秘怎么办)

      5.喝一杯咖啡

      英国的研究表明,咖啡能够加速肠蠕动。虽然关于咖啡如何发挥作用,学界目前还没有公示,但如果你不抗拒咖啡因,便秘时可以试试这招。

      6.多喝水

      科学家表示,每天喝6-8杯水可以软化粪便。尝试在上班时接满1.8L水,并在下班前喝光吧!

      7.固定排便时间

      早上洗漱完毕后抓起早餐奔向公司,的确能节省很多时间,但不利于清晨排便。早餐是唤醒肠道工作的“闹钟”,早餐后半小时你需要一段固定的时间安静如厕,而不是跟同事们挤在公司厕所里。

      8.不要过于用力

      如厕时过于用力不会缓解你的便秘,反而会造成更严重的后果。过于用力会让你患上痔疮,甚至造成脱肛。如果15分钟还没反应,请果断离开马桶(女的老是便秘怎么办)

      9.如厕时垫高双脚

      使用坐便器如厕时,可用矮凳垫高双脚,同时双膝弯曲,这样会让肠道伸展,有助于更快排便。

      10.以上方法都没用?那就运动吧!

      虽然科学家还无法解释其原理,但运动确实可以加快肠道蠕动。每周3次,每次持续30分钟的快走、游泳或者其他有氧运动,足以解决便秘难题。运动时记得补充水分哦!

    女的老是便秘怎么办?罗大夫中医养生

    总结:以上就是女的老是便秘怎么办?的全部内容了,便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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