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  • 生活中吃什么可以有效调理便秘?罗大夫中医养
    发布:罗大夫    时间:2019-04-21 20:49

    生活中是什么可以有效调理便秘?罗大夫中医养生


    便秘是生活中经常会遇到的情况,这种情况存在于各种年龄段的人群中,治疗便秘可以选择药物,但食疗也是有一定效果的,那么吃什么可以治便秘呢?怎么调理便秘,便秘怎么调理?


        卫生署指出:国人每天纤维的摄取量,只达到理想膳食纤维摄取量的一半。膳食纤维摄取不足,易造成便秘,肠道内腐败菌生长,长期疲劳、皮肤粗糙、头痛、口臭等影响,根据统计,目前受便秘所苦的患者高达30.6%,且10个老人中有5个人有便秘的困扰。膳食纤维摄取不足亦增加患大肠癌之机率。营养学家建议每天适当的膳食纤维摄取量是25~35公克。(调理便秘,便秘怎么调理)

    什么中吃什么可以有效调理便秘?便秘怎么调理

    吃什么可以调理便秘

    1、芝麻

    在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状,芝麻是可以滋润肠道,润肠通便的,很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后,和冬桑叶一起研成粉末,然后加入蜂蜜做成桑麻丸,每天服用12到15克,坚持1个月(调理便秘,便秘怎么调理

    2、阿胶

    阿胶是很好的补品,很多的女性朋友也是比较熟悉的,阿胶除了可以滋阴补血之外,还可以润肠,很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘,可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜,先把葱白用水煎好后,然后加入阿胶搅拌融化,再加入蜂蜜调匀,在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合调理便秘,便秘怎么调理

    3、香蕉

    香蕉是润肠通便很好的水果,在便秘的时候可以选择吃一个香蕉就可以解决问题了,尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人,每天吃两三次的香蕉,每次吃个一两根(调理便秘,便秘怎么调理)

    4、甘蔗

    甘蔗可以润肠和清热,还能生津,很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁,然后加入蜂蜜,一起调匀,每天早晚空腹饮用就可以调理便秘,便秘怎么调理

    5、梨子

    梨子性凉,可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者,吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到,梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁,说梨可以“利大小便”调理便秘,便秘怎么调理

    6、红薯

    一出现便秘的话,家里的长辈就会让我们多吃红薯,这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等,慢性便秘患者更适合食用调理便秘,便秘怎么调理
    调理便秘,便秘怎么调理

    吃什么可以调理便秘

    7、芋头

    只要是便秘的人,都很适合吃鱼头,因为芋头含有丰富的淀粉,同时含有丰富的维生素,是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见,可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用(调理便秘,便秘怎么调理)

    8、白萝卜

    白萝卜对肠道有很多的滋润作用,如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好,准备300新鲜的白萝卜,洗干净后榨汁,然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀,在空腹的时候饮用,每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人调理便秘,便秘怎么调理

    9、苋菜

    苋菜的做法大都是用炒菜的方式,多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热,如果是习惯性便秘的人,可以用苋菜煮粥来吃调理便秘,便秘怎么调理

    10、猪油

    猪油可以通大便,润肠燥。在本草纲目里面,就有记载用猪油治疗便秘的方法。先把100克的猪油放在搪瓷杯子里,然后加入100克的蜂蜜,用小火煮开后,放凉,每次1汤匙,每天吃2次,对于肠燥便秘很有效果调理便秘,便秘怎么调理

    便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时调理便秘。

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    本文标签: 便秘吃什么 缓解便秘 便秘怎么办

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