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  • 产后便秘怎么办?产后便秘可以吃些什么?
    发布:罗大夫    时间:2019-04-21 20:41

    产后便秘怎么办?产后便秘可以吃些什么?


       不少产后妈妈都有便秘的情况发生,产后便秘不利于排出体内毒素,既影响身体恢复,也会影响母乳的质量。所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯,特别是饮食方面,还可以借助一些食疗粥来缓解便秘的症状。那么产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理?
    产后便秘怎么办?产后便秘可以吃些什么

     

    产后便秘是什么原因

     

    1、主要是因为产后卧床时间较长,活动量减少,食欲差,进食少,成粪量少,对肠壁的刺激也小,因而肠蠕动反应慢。

     

    2、胃液中的盐酸量减少,不能有效刺激肠蠕动(产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

     

    3、腹肌及盆底肌肉松弛,腹压降低,大便时无力。

     

    4、会阴裂伤,或有会阴侧切手术的创口,以及剖腹产手术的伤口等,以及痔疮发作疼痛不能用劲,或者患者怕动。种种原因,使产后容易发生严重的便秘。

     

    5、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便(产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

     

    如果3天以上不排便,就应该处理。

     

    针对以上原因,哺乳期妈妈应在哺乳期坚持运动,多按摩腹部,均衡饮食,这样就可以有效缓解严重的便秘。

    产后便秘怎么办

    产后便秘怎么办一直是个很难攻克的大问题,产后便秘怎么办?

    1、分析便秘的原因,调整生活方式。

    养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘(产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

    2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

    (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)(产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

    (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

    (3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用(那么产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

    (4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

    (5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用(产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

    3、适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

    (1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等(产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

    (2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。

    (3)深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。

    (4)腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2—3次,每次5—10分钟。

    (5)吸推排便法:把手放在腹部上,收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做吸”;再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,这叫做推”;做10次吸推动作后,最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉(那么产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

    产后便秘吃什么好

     

    缓解或治疗产后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗细粮,做到主食多样化,以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类:

     

    1.纤维丰富的食品。比如粗粮,芹菜,山芋以及各种绿叶蔬菜等(产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

     

    2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘,如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

     

    3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅,食用诸如熟透的香蕉,苹果,芋头,蜂蜜等,可以加速肠蠕动。

     

    4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化,有助于通便,产后便秘的患者可以经常饮用(产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

     

    5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。

    (那么产后便秘怎么办?产后便秘该如何调理)

    便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

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    本文标签: 孕妇便秘 女性便秘 产后便秘

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