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  • 治疗便秘妙招有哪些?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-06-12 17:26

    治疗便秘妙招有哪些?罗大夫中医养生

     

        ​在快节奏的生活环境中,人们的健康开始出现各式各样的问题,便秘患者也日渐增多,本身如厕难受不说,身体和皮肤的质量也跟着下降。部分女性患者由于碍于面子,即使自己不清楚解决便秘的方法,也不愿到医院进行询问治疗,结果便秘就会变得越来越重要,形成恶性循环。

      治疗便秘妙招有哪些?罗大夫中医养生

      治疗便秘妙招有哪些?1、注意食疗调养。提倡吃菜粥或药膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋补功效,又有润畅通便作用,如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。应禁忌过食辛辣燥热的饮食,如辣椒、胡椒等,因为这些饮食成分易耗伤阴津水分,诱发便秘。

     

      治疗便秘妙招有哪些?2、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律,如食物过于精细而缺少食纤维素食物,饮食过少等都是诱便秘的危险因素,必须设法改掉,即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例,以增加食物消化吸收后的余量,刺激肠道蠕动,还能保留部分水分、促进排便。老年人食物中宜多放一些植物油,以增加肠道的润滑性,利于排便;在饮水方面,老年人要养成多饮水的好习惯,每天最好喝6—8杯水,以保证机体有足够水分润肠软便,如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。

     

      治疗便秘妙招有哪些?3、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确,有些患者常常依赖泻药帮助排便顺利,结果造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

     

      治疗便秘妙招有哪些?4、积极参加各种社会活动,并进行适度的体育锻炼。久坐少动,喜静善卧,是体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼,如慢跑、散步、打太极拳等,不仅能增强体质,保持体力和精力,而且可以增加食欲,使肠蠕动功能提高,使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加,可以有效预防便秘发生。

     

      治疗便秘妙招有哪些?5、保持精神愉快,心情舒畅。老年人神经系统功能减退,加之社会活动减少,多有精神心理方面障碍,情志抑郁焦虑等较多见。便秘患者应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪,保持愉快、通达的心理境界,对预防便秘亦十分重要。

     

      治疗便秘妙招有哪些?6、养成定时排便的好习惯。最好养成每日一次的排便习惯,应与每日晨起后,在室内稍做运动,空腹喝一杯凉开水或温开水,然后去厕所排便(不管有没有便意),以培养和保持排便的条件反射。更不应抑制便意,应该是一有便意就去排便。

    治疗便秘妙招有哪些?罗大夫中医养生

        ​总结:以上就是治疗便秘妙招有哪些?的相关内容,便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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