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  • 怎么预防便秘?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-04-21 20:17

    怎样预防便秘?罗大夫中医养生

            便秘,可以说是我们说不出的痛,长期便秘不仅会影响我们的心情,还会让我们的身体越来越糟糕。生活中,不少看似不相关的事情都会导致便秘,那我们应该怎么预防便秘?严重便秘怎么快速排便?

    怎么预防便秘?严重便秘怎么快速排便?

    1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律(怎么预防便秘)

     

    2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用(怎么预防便秘)

     

    3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意(怎么预防便秘)

     

    4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成(怎么预防便秘)

     

    5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食,这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间(怎么预防便秘)

     

    怎么预防便秘?严重便秘怎么快速排便?

     
    怎么预防便秘?严重便秘怎么快速排便?

     

    便秘因为是常见病、多发病,所以很多人对便秘的重视不够,加上生活饮食习惯没有及时的调整,可能就是导致长期便秘,长期便秘对人的身体伤害是很大的,那么长期便秘的危害究竟有哪些呢?

     

    1、肝功能受损

     

    肝脏在人体内是一个排毒的器官,长期便秘会导致体内堆积过多的毒素,当过多的毒素堆积起来之后就会进入淋巴和血液系统,给肝脏造成过多的压力,时间长了就会影响肝脏的功能。

     

    2、痔疮和肛裂

     

    长期便秘,因为宿便过于干结,导致排便过于困难,排便过程中用力使劲可能会导致肛管黏膜凸出或者导致肛裂,时间长了痔疮和肛裂形成,会对人的身体健康产生更严重的影响。

     

    3、导致人体衰老

     

    长期便秘会扼杀美丽。宿便中的毒素不能及时排出除了会导致肝脏的负担之后,还会导致新陈代谢出现问题,身体的内分泌系统同样会受到影响,导致色斑、痘痘、痤疮以及形容槁枯、头发干枯等,加速人体的衰老。

     

    4、造成肥胖

     

    便秘造成肥胖很容易理解,长期便秘的人往往腹部过于肥胖。宿便在人体内待的时间长了,毒素经过身体的反复吸收,特别容易导致身体肥胖。

     

    5、导致脑中风

     

    便秘在老年人的群体中也比较多发,因为本身老年人肠蠕动减慢,便秘时用力排便可能会引发心血管疾病。

     

    怎么预防便秘?严重便秘怎么快速排便
    便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

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    本文标签: 缓解便秘 预防便秘

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