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  • 吃什么可以缓解便秘?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-06-28 11:17

    吃什么可以缓解便秘?罗大夫中医养生

     

        吃什么可以缓解便秘?现实生活中大多数人认为便秘是一种不算严重的病症,根本不用在意,但事实真的如此吗?专家分析说并不是大家想象中的那样的,便秘如果不及时治疗的话,会带来一系列麻烦,最严重的会使肠道发生癌变,其实出现便秘后吃一些食物就可以缓解病情,下面就一起来看看吃什么可以缓解便秘?

    吃什么可以缓解便秘?罗大夫中医养生

        在临床上认为便秘的根本原因是由于日常生活的不良饮食造成的。因此,一般医生都会建议得了便秘后做到以下的几点:

     

        吃什么可以缓解便秘?1、多吃粗粮食物:少吃精制食物多吃天然食物:现在的食物多含有很多添加剂,所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小,比如说粗粮、豆类、酵母,吃这些自己烹饪,非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力,还有可以增加B族维生素,也能防止便秘。多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便,还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积,从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有:熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

     

        吃什么可以缓解便秘?2、晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

     

        吃什么可以缓解便秘?​另外,除了要做到以上的两点外,在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分,形成的大便就是干燥坚硬,所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物,零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后,也要及时补充足够的水分进行消化。

    吃什么可以缓解便秘?罗大夫中医养生

        ​总结:以上就会吃什么可以缓解便秘?的相关内容,相信大家看完之后会对治疗便秘有一定的了解,这样大家在生活中一旦发现自己出现便秘的话,就可以多吃一点上面的食物,但是也不要吃太多,物极必反。不过如果您尝试了上面的食物后没什么疗效的话,可以添加罗大夫微信进行在线咨询。

     

        便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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