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  • 便秘了怎么能快速排便?便秘怎么快速治疗?
    发布:罗大夫    时间:2019-04-21 20:10

    便秘了怎么能快速排便?便秘怎么快速治疗?


        便秘是是十分常见的现象,很多人都有过这样的经历,这对人的身体健康很不好。患者都会想办法尽快排便。那么,便秘怎么快速排便呢?什么原因导致便秘呢?便秘吃什么好?下面就跟罗大夫一起来看看吧。

    便秘怎么快速排便

    1.饮食清淡:在饮食上要清淡,多摄入膳食纤维,不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物,例如;辣椒、烧烤等(便秘了怎么能快速排便,便秘怎么快速治疗)

    2.多喝水:我们都知道多喝水可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便(便秘了怎么能快速排便,便秘怎么快速治疗)

    3.按时上厕所:每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。

    经常便秘的人要注意合理安排大便的时间,到了时间就去上厕所,这样养成一个良好的排便习惯(便秘了怎么能快速排便,便秘怎么快速治疗)

    这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

    4.规律的运动:适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。

        西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复(便秘了怎么能快速排便,便秘怎么快速治疗)

    当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。
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    便秘的原因

    1.生活习惯不良:很多人常常忽视正常的便意,这样排便反射受到抑制,长期下去就容易导致便秘、睡眠不足等情况。

    2.饮食过于精细少渣:缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘(便秘了怎么能快速排便,便秘怎么快速治疗)

    便秘吃什么,可以快速治疗便秘?

    菠菜:菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的热毒,有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富,菠菜叶含有类胰岛素样物质,能维持血糖的稳定性;富含多种维生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂,可抗衰老、促进细胞繁殖。

    木耳:黑木耳有“素中之荤”之称,在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质,能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质,并将其排出体外,从而起到清理肠道的作用(便秘了怎么能快速排便,便秘怎么快速治疗)

    花生:花生的营养价值比粮食更高,可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪,尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能够增加肠道的韧性,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

    芹菜:芹菜含有大量植物纤维,有抗癌、防癌的功效,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠道细菌产生的致癌物质,还可加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便之作用。同时,还可减少致癌物与结肠粘膜的接触,预防结肠癌(便秘了怎么能快速排便,便秘怎么快速治疗)

    便秘了怎么能快速排便?便秘怎么快速治疗?

    酸奶:酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味,不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外,酸奶还含有丰富的乳酸菌,能够调整人体肠道中的菌群,使肠道恢复正常的功能(便秘了怎么能快速排便,便秘怎么快速治疗)

    总结:通过上文的介绍,相信大家对便秘怎么快速排便都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了便秘的原因以及适合吃的食物,这些仅供大家参考。在生活当中,我们要注意养成良好习惯,防止便秘。


    便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

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