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  • 吃什么不便秘可以通便?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-07-20 12:12

    吃什么不便秘可以通便?罗大夫中医养生

     

        ​现如今肥胖人群越来越多,这也威胁着人们的健康。而造成肥胖的原因却很多,其中便秘也是可以导致肥胖的,因此这类人想要减肥,首先要调理好便秘问题。那么,吃什么不便秘可以通便?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

    吃什么不便秘可以通便?罗大夫中医养生

     
    吃什么不便秘可以通便?通便减肥的饮食原则:

        ​1.选择含纤维多的食物: 如各种较粗糙的粮食, 如糙米、麦、玉米,各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等,各种水果, 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

        ​2.选择含脂肪酸多的食物: 如各种坚果和植物种子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的鱼。

        ​3.选择能促进肠蠕动的食物: 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

        ​4.选择含有机酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

        ​5.选择含维生素比较丰富的食物: 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

     

    吃什么不便秘可以通便?

        ​1、卷心菜

        ​卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是“高居不下”的,经常吃卷心菜,能让肠道变得更“干净”,也是通便排毒的利器。而且,卷心菜还含有丰富的维生素C,还能起到养颜美容的效果。

        ​2、魔芋

        ​魔芋现在都成了很多女人减肥的首选,因为魔芋内含有丰富的膳食纤维,能将肠道内的宿便吸出体内,它一直被誉为“肠道清道夫”,对于排毒通便有着非常显著的作用。

        ​3、红薯

        ​当你每次切开红薯,你会看到红薯内有一些白色的液体,而正是这些白色的液体,在帮你起着排毒通便的作用。不过,红薯千万别空腹吃,对胃不好。

        ​4、海藻

        ​海藻内的膳食纤维更加细腻,就算吃一点点,都能起到排毒通便的效果,能将你体内的有害物质有效清除。因此,海藻还具有防止直肠癌的作用。

    吃什么不便秘可以通便?罗大夫中医养生

        ​总结:以上内容就是针对“吃什么不便秘可以通便”的简单介绍,便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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    本文标签: 便秘吃什么 便秘治疗

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