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  • 长期便秘的解决方法是什么?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-04-21 17:18

    长期便秘的解决方法是什么?罗大夫中医养生

       我们都知道,便秘是一件非常难受的事情,对于长期便秘的人来说更加难受,很多长期便秘的人寻找各种方法进行改善,但是据了解,效果都不是很明显,那么长期便秘的解决方法是什么?下面给罗大夫就给大家带来长期便秘的解决方法,如何快速治疗便秘
    长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘

        不管什么疾病都有病因,对于长期便秘的解决方法也是需要我们先了解清楚导致便秘的原因所在,然后再进行针对性便秘的治疗,这样才能达到快速治疗便秘的效果。

        出现便秘的原因:长期饮食,生活习惯等方面的一些不注意,导致我们的肠胃里面堆积了一些垃圾,这些垃圾使得我们肠胃微生态菌群遭到破坏,这样一来的话,有害菌的数量增多,就会使得我们的肠道产生毒素,这样的话,毒素刺激肠粘膜,使得粘膜受损,肠道粘液分泌不足,肠蠕动变慢,这样的话就会出现便秘。长期便秘是因为我们在出现便秘之后没有及时的进行治疗,胃粘膜一直处在受损的状态,所以一受到刺激就容易出现反复,也就会导致长期便秘。

     

    长期便秘的解决方法是什么?
    便秘的治疗·早上空腹喝水法

        出现便秘,很重要的因素可能是因为摄水量不够。水分不断的被肠道里面的食物残渣吸收了,大肠蠕动就会变慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水,肠胃比平常运作快。夜晚肠胃都处在休息状态,一起床就喝水对消除便秘有很大帮助,早上喝水可以让水分立即到达大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水(长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘)
     

    便秘的治疗·喝优酪乳

        冷饮很是刺激肠胃敏感的人,因此有些人喝了之后会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主要因素,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少(长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘)

     

    便秘的治疗·将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

        蜜枣含有丰富的果胶,有非常好的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,因此这个办法是可行的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶尔一次可以,但长期使用会让肠道麻痹反而无效了(长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘)

    便秘的治疗·早餐喝咖啡

        很多人都有早上喝黑咖啡的习惯。咖啡可以提神,而且还有利尿的效果,咖啡因子可以对副交感神经有所刺激,促进肠道的蠕动,使早上排便变得通畅。冲泡式的咖啡因含量较高,效果也会更加明显(长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘)

    便秘的治疗·米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

        ​谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来并排出(长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘)

    长期便秘的解决方法是什么?

    便秘的治疗·喝蜂蜜水帮助排便

        ​蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成(长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘)

     

    便秘的治疗·按摩肚子

        ​基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的蠕动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动(长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘)

    便秘的治疗·早上空腹先吃一个苹果

        ​苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果(长期便秘的解决方法,便秘的治疗,快速治疗便秘)

     

    便秘的治疗·养成良好的排便习惯

        ​排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。

        ​对于还没有良好排便习惯的便秘患者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射(便秘的治疗,快速治疗便秘)

    便秘的治疗·积极锻炼身体

        ​散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,对辅助治疗便秘也有很好的效果(便秘的治疗,快速治疗便秘)

    长期便秘的解决方法是什么?

        ​结语:希望大家看了这篇文章,都能做到作息时间规律些,平时要多吃些新鲜的瓜果蔬菜。如果有了便意放下手头一切事情,马上就去,不能强忍憋着。也可以每天早晨固定时间在厕所蹲一会,培养便意。只要坚持,肯定可以有效的解决便秘。便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

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