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  • 女性经常便秘要怎么办?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-05-11 17:19

    女性经常便秘要怎么办?罗大夫中医养生

     

        很多女性朋友都被便秘的问题所困扰过,严重影响了我们的生活和工作,那么女性经常便秘要怎么办?到底为什么会出现这种状况呢?那么接下来小编就带大家一起来看一下女性长期便秘治疗偏方,希望能够帮助到大家!

    女性经常便秘要怎么办

        女性经常便秘要怎么办?首先便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。

     

        女性经常便秘要怎么办?女孩子很容易便秘的原因之一就是不爱运动,运动少了,导致肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,食物残渣在肠道停留的时间也会因此而延长,水份被吸收掉,造成大便干结,也导致排便的肌肉无力,使粪便排不干净,粪块残留,从而发生便秘。

     

        女性经常便秘要怎么办?其次就是平时饮食方面没有注意加强粗纤维食物的摄入。这样会导致肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。还有就是平时吸收水份不足,导致了肠内干燥,粪便缺乏水份,不易排出。另外压力、失眠也都是便秘的主要原因之一。

    女性经常便秘要怎么办
    女性经常便秘要怎么办?导致女性经常便秘的坏习惯

    1、平时很少喝水

        ​这是主要的便秘的病因,便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。
     

    2、该排便的时候不排,总是忍着

        ​由于现在工作节奏加快,经常在有便意的时候忍着不便,最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了。这也是常见的便秘的病因。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。
     

    3、总是拿着书或报纸如厕

        ​总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,这也是便秘的原因。

    女性经常便秘要怎么办

    女性经常便秘要怎么办?下面罗大夫给大家推荐几种生活中比较常用的几种方法,

    1、喝优酪乳

        冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
     

    2、早上空腹先吃一个苹果

        苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
     

    3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

        蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
     

    4、膳食纤维

        要多吃膳食纤维,可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

    女性经常便秘要怎么办

        ​总结:以上就是女性经常便秘要怎么办?的全部内容了,便秘是由于我们生活中的不经意的一些坏习惯导致的,因此想要彻底摆脱便秘,就要安排合理的生活作息习惯。另外便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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