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  • 润肠通便好方法有哪些?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-05-13 15:28

    润肠通便好方法有哪些?罗大夫中医养生

     

        润肠通便好方法有哪些?便秘给我们的生活带来了极大的困扰,如果单纯是排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘。若除了有大便间隔时间长外,还伴有大便干燥或排便困难,或排便有不尽感、下坠感,那就真的是患了便秘的疾病了。便秘对人体有很大的危害,如下:

    润肠通便好方法有哪些

    害处1、影响美容

        虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的。首先,女性便秘影响美容。便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等(润肠通便好方法有哪些

     

    害处2、导致生殖系统疾病

        便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。

     

        对于女性来说,便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外,国外一项最新研究成果表明:育龄女性便秘,会丧失生儿育女的机会,因为粪便中有一种特殊的化合物,会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘,还有可能造成胎儿畸形甚至流产润肠通便好方法有哪些

     

        上面我们了解到便秘对人体的危害,那么润肠通便好方法有哪些?说到如何润肠通便,这是每个便秘患者都想知道的问题。体制、饮食等因素是造成便秘的最大原因。如今饮食不规律的人越来越多,受到便秘困扰的人群也在壮大。殊不知,长期便秘会危害人体健康。润肠通便好方法有哪些?下面罗大夫将为大家详细介绍

    润肠通便好方法有哪些

    关于润肠通便的方法,主要有以下方法,

    1、建议每日喝1500ml以上的凉开水,以维持肠道内水分充足,软化大便。
     

    2、食用糙米和大豆,它们含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖,是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物,肠道双岐杆菌量多于有害菌,我们的食物残渣就会有序得到分解,在纤维素的包裹下,残渣宿便就会按时按量地排到体外,让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。
     

    3、食用香蕉。香蕉有润肠的功能,但需要注意的是并非所以的香蕉都具有润肠的作用,只有熟透的香蕉才有上诉功能。
     

    4、食用酸奶。酸奶中含有大量的乳酸菌,每天食用酸奶,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平润肠通便好方法有哪些
     

    5、多吃富含膳食纤维的食物,如各种粗粮、绿叶菜、茄子等,能促使肠道生成食物残渣,促进肠道蠕动,软化宿便。
     

    6、吃一些易在肠道内产生气体的食物,以促进肠道蠕动,如洋葱、红薯等。
     

    7、建议补充一些芦荟、膳食纤维类的营养素,能起到快速有效的润肠通便作用润肠通便好方法有哪些
    润肠通便好方法有哪些

     

        以上就是有关润肠通便的方法,其实生活中还有很多远不止小编提到的这些。掌握润肠通便的方法很重要,想要减少便秘的发生,和便秘说再见的话,养成良好的生活习惯和规律的饮食很重要,两者缺一不可哟,希望大家能够坚持下去。
     

    便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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    本文标签: 缓解便秘 便秘调理

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