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  • 改善便秘的方法有哪些?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-05-17 16:40

    改善便秘的方法有哪些?罗大夫中医养生

        

        改善便秘的方法有哪些?现在便秘问题已经不是老年朋友的烦恼,有越来越多的年轻人也被便秘困扰着,不光上厕所困难,皮肤也逐渐变差,所以,改善便秘成了头等大事,很多人苦于没有办法缓解和改善便秘,下面就来跟随罗大夫一起来了解一下改善便秘的方法有哪些?

    改善便秘的方法有哪些?罗大夫中医养生

    改善便秘的方法有哪些?今天我来给大家分享一下中医按摩缓解便秘。
     

      一、清早手指按摩

      如图所示,手掌和手背与我们的内脏器官一一对应,适当地刺激按压相应部位的反射点,就能起到调节机能的作用。另外,需要注意的是,双手的反射区是有区别的,左手手背和右手手掌重合,左手手掌和右手手背重合。在按摩手指的同时要注意一边缓慢地呼气,这样来调节全身的内在循环,这套按摩不管在公交车上,还是在办公室或家中都可以进行(改善便秘的方法有哪些​)

     

      二、5秒钟快速轻擦10个来回

      1、左手手掌张开,手指伸直,右手食指、中指并拢伸直,把指腹放在中指指甲上,并顺着中指延长线向手背来回搓10下,要在5秒钟内快速完成这个动作。

      2、右手食指和拇指指腹,夹住左手的中指指尖,并以左右的方向来回搓动第一个关节20下,注意呼吸(改善便秘的方法有哪些)

     

      三、手指向两侧摇动20下

      1、五指张开,用右手拇指和食指指腹夹住左左手中指的第二个关节,并以左右方向轻轻摇动20下。

      2、用同样的方法,右手拇指和食指夹住左手中指指甲的两侧,从上向下进行绕动,做20圈(改善便秘的方法有哪些)

     

      四、拇指和食指第二关节夹住中指指根

      1、左手的中指伸出,右手拇指和食指的第二个关节夹住左手中指指根,向着指尖的方向做轻拉按摩动作,充分伸展中指。

      2、左手手掌朝上,五指张开,右手拇指和食指的第二个关节扶着左手中指的第二个关节,并轻轻向下压,力度要轻柔缓慢,防止扭伤手指(改善便秘的方法有哪些)

     

      五、夜晚脚底按摩

      我们的双脚脚掌前半部位都有涌泉穴,它与自主神经密切地联系在一起。如图中所示,肠道在脚掌上有对应的反射区,肺部等呼吸系统在脚趾下方内侧有对应反射区,对于改善便秘和消化问题可以通过按摩脚底来改善(改善便秘的方法有哪些)

     

      在每晚睡觉前用热水泡下脚,提升足部的温度,并能促进血液循环,之后在双脚脚掌上涂一些乳液,减小手和脚的摩擦力,并能改善足部干燥。

     

      六、按压脚掌前半部分中央涌泉穴

      1、盘腿坐在地板上,把脚掌架在大腿上,双手扶住脚掌,双手拇指相叠放在脚掌前端中央的涌泉穴上,施力按压3秒钟后松开,双脚各按压3次。

      2、抬右脚的脚掌架在左大腿上,顺着大肠反射区的起点,也就是在脚跟上方偏外的位置,并向前到达脚掌中央位置后,再以直角转弯,用右手拇指指腹按揉至内侧,共按揉3次。

      3、按摩完上行结肠反射区,把左腿架在右大腿上,双手扶着脚掌,双手的拇指相叠,从脚掌前半部分内侧开始,轻轻按揉至偏内侧,之后转角向脚掌下半部分按揉,再返回至内侧,充分按摩整个下行结肠和肛门的反射区3次。

    改善便秘的方法有哪些?罗大夫中医养生

        改善便秘的方法有哪些?上面我给大家介绍了中医按摩手法缓解便秘,但便秘的形成和我们的饮食,生活习惯有这很大的关系,下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘:

      1、熟香蕉

        香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

      2、核桃

      核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

      3、柚子、葡萄柚:

      午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

      4、地瓜(红薯):

      味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

      5、糙米

      糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

      6、苹果

      苹果含有丰富的水溶性食物纤纬——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

    改善便秘的方法有哪些?罗大夫中医养生

        ​总结:以上就是改善便秘的方法有哪些?的全部内容,便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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    本文标签: 缓解便秘 调理便秘 中医治疗便秘

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