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  • 治便秘最彻底的偏方,罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-05-19 17:14

    治便秘最彻底的偏方,罗大夫中医养生

     

        治便秘最彻底的偏方,没有便秘的人或许不知道便秘的痛,便秘能让人一整天都处于难受的状态,吃不好睡不稳,而且不及时排泄还会引起身体的一些不健康。所以,人必须要每天都排便才能身体健康。如果你是经常便秘的一员,那么就请仔细看看下面的内容。

    治便秘最彻底的偏方,罗大夫中医养生

    治便秘最彻底的偏方一、食疗便秘偏方

    1.高纤维饮食:

        多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

    2.大量饮水:

        尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

    3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

        适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

    4.常食用蜂蜜、淀粉:

        经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

    5.增加B族维生素食品:

        增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

    6.不宜选择哪些食物:

        避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。(治便秘最彻底的偏方)

    治便秘最彻底的偏方,罗大夫中医养生

    治便秘最彻底的偏方二、日常治疗便秘的方法

    1.按时上厕所

        每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。(治便秘最彻底的偏方)

     

    2.规律的运动

        适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。(治便秘最彻底的偏方)

     

    3.按时作息

        生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。(治便秘最彻底的偏方)

     

    4.饮食注意

        饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。(治便秘最彻底的偏方)

    治便秘最彻底的偏方,罗大夫中医养生

        治便秘最彻底的偏方,在我们生活中常见的便秘类型是功能性便秘,可分为三种类型:松弛性便秘、痉挛性便秘和直肠便秘。松弛性便秘松弛性便秘也被称为低张力便秘。习惯性便秘是最常见的慢性便秘。许多原因不明的便秘属于这种类型。直肠便秘,也称为直肠排便困难,是指粪便进入直肠后排泄困难或停留时间长。定性便秘是指由大肠形状的改变引起的便秘,并导致大便通道的阻塞。如果您有以上症状请及时治疗。

       

    总结:以上就是治便秘最彻底的偏方的全部内容,便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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    本文标签: 便秘偏方 预防便秘

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