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  • 慢性便秘怎么办?如何改善慢性便秘?
    发布:罗大夫    时间:2019-04-22 21:54

      慢性便秘怎么办?如何改善慢性便秘?

       不论怎么节制饮食,小腹却依然圆滚滚?现在许多女生都有慢性便秘的问题,长期毒素累积在体内,就容易产生肌肤问题,肩颈痛、焦虑、下腹胀,产生各种不适!如何解决让肠胃通通通呢?接下来,罗大夫中医养生就带你了解一下吧!(慢性便秘怎么办,如何改善慢性便秘,慢性便秘如何调理

     

       首先慢性便秘是一种常见的消化系统病症,严重影响了人们的生活质量。美国胃肠病学会 (AGA)将慢性便秘定义为存在以下2个或2个以上症状,且至少达到3到6个月:

    排便频率减少(每周排便少于3次);

    排便费力;

    粪便变形;

    粪便干结;

    排便不尽感或直肠肛门阻塞感;

    需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便(慢性便秘怎么办,如何改善慢性便秘,慢性便秘如何调理



    其次、我们再来了解一下慢性便秘的分类:慢性便秘分为功能性便秘和器质性便秘(慢性便秘怎么办,如何改善慢性便秘,慢性便秘如何调理

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    最后,我们想要改善便秘这样做
      1、吃菇类、海藻

      增加蔬菜、菇类、水果、豆类、海藻以及地瓜等等,富含膳食纤维的食物,能够增加粪便的份量,刺激肠胃促进排便。(慢性便秘如何调理

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      2、改善过度节食、早上喝一杯水

      改善过度节食以及早上喝一杯水,如果有尝试过极端的节食减肥,应该会发现排便变得不规律,甚至有好几天都便秘的情况(慢性便秘如何调理

      不吃东西的话粪便的材料不足,再加上也没有给予肠胃的刺激,就无法将肠子中的废弃物往肛门口的方向推。除了保持饮食正常之外,适度补充水分也有助于改善便秘,特别是早上起床饮用一杯水,有助于刺激肠道,既能改善便秘,又有助于活化新陈代谢。(慢性便秘如何调理

      

      3、吃优格

      优格含有的乳酸菌具有整肠效果,维也纳大学的研究还指出,每天吃200公克的优格能提高免疫力。除了优格之外,纳豆、泡菜也含有乳酸菌。
    慢性便秘怎么办?如何改善慢性便秘?

      4、有便意立刻解决

      如果时常忍着不上厕所,会让肠胃的蠕动变差,逐渐就变得不容易感觉到便意。因为工作、人在外面而常有不方便上洗手间的情况,可养成固定排便时间的习惯,每天早上喝一杯水、吃早餐,给予肠胃适当刺激,预留上厕所的时间,在出门前先上厕所,就能避免因为忍耐而产生便秘的情况(慢性便秘怎么办,如何改善慢性便秘,慢性便秘如何调理


       
       为了让更多的慢性便秘患者在生活中更好的摆脱这种疾病的影响,建议患者在生活中可以分享本文章给你们的朋友,这样对于他们在生活中治疗慢性便秘是有很大的帮助的,【罗大夫中医养生网】是一个拥有大量实用养生健康知识的分享平台,提供最新的健康资讯及实用养生宝典,提倡品质生活健康生活,为您全家的健康保驾护抗。



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