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  • 便秘了怎么快速排便?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-06-06 15:22

    便秘了怎么快速排便?罗大夫中医养生

     

        便秘了怎么快速排便?对于便秘是一种怎么样的疾病,相信就不需要小编多说什么了吧。在我们日常生活中,便秘非常的普遍,普遍得让我们都产生错觉,这究竟是不是一种病。相信不少人都饱受过便秘的困扰,下面,我们就来看看如何解决便秘这一疾病吧
    便秘了怎么快速排便?罗大夫中医养生

    便秘了怎么快速排便?

     
    方法一、早上空腹喝两杯水

        首先,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。

        一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。


    方法二、喝蜂蜜水

        在众多减肥方法中,你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。(便秘了怎么快速排便)

    ​    只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜,每天坚持食用,效果奇佳。


    方法三、吃苹果、香蕉

        苹果一直是瘦身的最佳水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。
        而香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。另外一个方面,糖香蕉吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。饱足感又非常强,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。


    方法四、在主餐中加入粗粮

        全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。(便秘了怎么快速排便)

     

    方法五、腹部刮痧


        刮痧时最好仰卧,以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。


    方法六、瑜伽瘦小腹
        减肚子瑜伽能运动到腰腹内脏,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。同时,通过强化锻炼腹部肌肉,可以快速把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法(便秘了怎么快速排便)

     便秘了怎么快速排便?罗大夫中医养生

    便秘了怎么快速排便?便秘患者注意事项


      1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

      2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

      3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

      4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

      5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

      6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右(便秘了怎么快速排便?)

    便秘了怎么快速排便?罗大夫中医养生

        ​总结:以上就是便秘了怎么快速排便?的全部内容,便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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    本文标签: 便秘怎么办

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