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  • 有点便秘怎么回事?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-06-07 17:42

    有点便秘怎么回事?罗大夫中医养生

        众所周知,一个人的身体健康是非常重要的。所以说,我们在平时的时候一定要多加注意,但是有的时候,即使自己十分注意,但是有些疾病还是会悄悄地到来,比如说便秘。那么,我们大家可能都不太清楚便秘是怎么回事?下面就来跟随罗大夫一起来从中医的角度来了解便秘。

    有点便秘怎么回事?罗大夫中医养生

    有点便秘怎么回事?第一、脾肾虚寒

        这种情况常见于久病不愈的中老年人身上,这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象,一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果,肠道没有力气,因此大便在行内无力运行,就会导致便秘,这种便秘被称之为是冷秘。

     

    有点便秘怎么回事?第二、津液不足

        如果一个人体质比较衰弱,而且气血比较虚弱的话,就会导致脾胃出现内伤,再加上喝水量比较少的话,大肠没有力气来传送,因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养,肠道干涩的话自然大便也容易干结,这种便秘被称之为虚秘。 

    有点便秘怎么回事?第三、燥热内结

        这是因为不健康的饮食习惯导致的,如果长期饮食太过辛辣刺激,会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物,长期以往就会导致阳盛灼阴,这种情况下肠胃很容易耗损津液,因此肠道容易出现燥热的现象,容易导致便秘出现,这种便秘被称之为是热秘。

     

    有点便秘怎么回事?第四、气机郁滞

        有些人情绪比较忧郁,而且经常坐着缺乏运动,心情不好很容易导致气机郁滞,这种情况下大肠输送速冻就会变缓,导致大便停留,因此会形成便秘,这种情况称为是气秘。

    有点便秘怎么回事?

    有点便秘怎么回事?便秘了应该吃些什么东西缓解便秘。

    1.早上空腹吃苹果

      在进食早餐之前可以先空腹吃一个苹果先,苹果中含有丰富的果胶,果胶会吸收水分而凝胶,所有能对柔软便便具有很好的效果。

     

    2.早餐喝咖啡

      早餐的时候可以喝杯咖啡,要喝黑咖啡,黑咖啡是具有利尿功效的,咖啡豆中的咖啡因会因为刺激副交感神经,所有能够促进肠道的蠕动,这样早晨排便就更加顺畅了。或者有些人喝那种冲泡式咖啡也能促进排便,毕竟那种咖啡的咖啡因含量比较高。(有点便秘怎么回事

     

    3.细嚼慢咽纤维食

      一次性摄入过多的富含纤维食物有助于提高新陈代谢、防止便秘,但也有可能造成浮肿、胀气及腹泻问题。如果你并不习惯吃纤维食物,也可以选择纤维粉、甲基纤维素或聚卡波非钙片等补充剂。4.多喝水

      科学家表示,每天喝6-8杯水可以软化粪便。尝试在上班时接满1.8L水,并在下班前喝光吧!


    5.多吃点粗粮

      全谷类的食物中含有丰富的膳食纤维,非水溶性的纤维质能够刺激消化道运动的效果,而且是没办法被消化酵素所分解的,在肠道中会发挥扫把的功效,这样能够能加粪便的体积,将积存于大肠曲折处的宿便刮排除下来。

     

    6.保证一日三餐

      进食能够促进肠胃蠕动,肠胃蠕动才能促进排便。早餐尤为重要,它可以让你的肠道系统尽快地启动。研究还发现,富含蛋白质的早餐能够使你少吃含糖食物,从而避免发胖。另外要按时饮食,不要养成不规律的饮食习惯。


    7.不要过于用力

      如厕时过于用力不会缓解你的便秘,反而会造成更严重的后果。过于用力会让你患上痔疮,甚至造成脱肛。如果15分钟还没反应,请果断离开马桶。


    8.多参加运动

      虽然科学家还无法解释其原理,但运动确实可以加快肠道蠕动。每周3次,每次持续30分钟的快走、游泳或者其他有氧运动,足以解决便秘难题。运动时记得补充水分哦!

    有点便秘怎么回事?

        总结:以上就是有点便秘怎么回事?的相关内容,便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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    本文标签: 便秘原因 便秘怎么办

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