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  • 便秘吃啥水果比较好?罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-06-11 18:22

    便秘吃啥水果比较好?罗大夫中医养生

     

        ​便秘吃啥水果比较好?便秘真是件麻烦的事,一旦便秘后就要多注意饮食了,不过不能道听途说错误的改善你的饮食方案,这样就会不能缓解便秘现象。那么便秘吃啥水果比较好?接下来将为大家详细介绍,供大家参考。

     

    便秘吃啥水果比较好?罗大夫中医养生

      便秘吃啥水果比较好?

      1、猕猴桃

      因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

      2、草莓

      它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。(便秘吃啥水果比较好)

      3、雪梨

      雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

      4、西柚

      营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

      5、柠檬

      柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。(便秘吃啥水果比较好)

      6、菠萝

      菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
    便秘吃啥水果比较好?罗大夫中医养生

    便秘吃啥水果比较好?、良好习惯对便秘很重要

      1、生活习惯

      早睡早起,最好早晨起床后或早餐后排便,晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意

      蹲便时集中注意力,不看书、读报,不玩手机;有便意就排

      不论在工作还是学习,或者乘车船、坐飞机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠,久之形成便秘。(便秘吃啥水果比较好)

      2、饮食习惯

      多吃水果,蔬菜,五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果。

      粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出;多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,刺激肠蠕动。

      缩短食物通过肠道的时间,促进排便;多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶。

      使粪便变软,便于排泄;选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄。(便秘吃啥水果比较好)​

    便秘吃啥水果比较好?罗大夫中医养生

    便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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    本文标签: 便秘吃什么 缓解便秘

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