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  • 孕期便秘小妙招,罗大夫中医养生
    发布:罗大夫    时间:2019-06-13 18:39

    孕期便秘小妙招,罗大夫中医养生

     

        ​据统计,90%以上的孕妇会便秘,特别是在孕晚期的时候,用千呼万唤“屎”出来形容都不为过。本来就大着肚子,还便秘,又不敢太过“用力”,严重的便秘还会导致痔疮。
    孕期便秘小妙招,罗大夫中医养生
    ​为什么孕妇更容易便秘?
        ​孕期便秘可持续整个孕期,主要是跟孕妈饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养,孕妈们会食用大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视蔬菜纤维的摄入量。另外,还有许多孕妈整天坐着或躺着,使得胃肠蠕动能力减弱,也会加重腹胀和便秘。以下8招不仅可以缓解便秘,甚至有利于顺产。

    孕期便秘小妙招,多喝酸奶
        酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状,促进粪便排出。

    孕期便秘小妙招,少吃刺激性食物
        尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物,少喝茶、咖啡和碳酸饮料,以减少对大肠的紧张性刺激。

    孕期便秘小妙招,适当运动
        避免久坐久站,目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天早晚散步,每次半小时为宜。

    孕期便秘小妙招,定时排便
        确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意,也要去卫生间蹲一会,长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

    孕期便秘小妙招,多喝水
        起床后,先空腹喝一杯温水,再吃早餐,可促进胃肠反射。平时应多饮水,每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时,大量饮水可软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排出。

    孕期便秘小妙招,不可乱用药物
        如果孕妇便秘比较严重,甚至导致痔疮,建议在医生的指导下使用软化大便的药物或孕妇痔疮膏,千万不可擅自乱用药。

    孕期便秘小妙招,调整饮食
        多吃一些含纤维素高的蔬菜,如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等,能有效缓解便秘。

    孕期便秘小妙招,消除精神压力
        当紧张或压力过大时,胃肠蠕动也会减慢,因此孕妈要学会缓解紧张的情绪。可以多听听音乐、看看轻松幽默的书籍,帮助缓解压力和紧张的情绪。

    孕期便秘小妙招,罗大夫中医养生

        ​便秘对人体的危害众多,当我们出现便秘的情况的时候,千万不容忽视,一定要及时改善治疗。

     

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    本文标签: 孕妇便秘 便秘偏方

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