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  • 便秘吃什么容易排便?严重便秘吃什么最好?
    发布:罗大夫    时间:2019-04-22 21:30

    便秘吃什么容易排便?严重便秘吃什么最好?

     

        我们都知道养成良好的排便习惯,对我们的身体健康是有很大好处的,通过顺利的排便,能够排出身体的毒素。但因为一些不良的饮食习惯、作息习惯,很容易影响到我们的排便,让我们出现了排便困难,出现了便秘。那便秘吃什么可以快速排便?严重便秘吃什么最好?

     

    粗粮。

        粗粮也就是人们平时经常说的五谷杂粮,主要包括有谷类的玉米、高粱、燕麦、荞麦等,还有各种干豆类,比如黄豆、红豆、绿豆等等,多吃这些粗粮不仅对便秘有奇效,对身体健康也是很有益的。

    严重便秘吃什么最好,便秘吃什么容易排便

    1、玉米:
         玉米含有丰富的纤维素,这些纤维素可以很好地促进肠胃的蠕动,进而起到防止和治疗便秘的作用。(吃什么可以快速排便,严重便秘吃什么最好)

    2、燕麦:

        通过研究表明、燕麦可溶性纤维的含量至少是白米的10倍。可溶性纤维的摄入不仅可以令人体吸收消化食物的时间变得缓长,还可以促进肠道蠕动和身体的新陈代谢,因此平时多吃燕麦,是可以有效防止便秘的(吃什么可以快速排便,严重便秘吃什么最好)

    3、苡米

        苡米也叫薏米,它的蛋白质含量比米、面的含量要高很多,它很容易被人体消化和吸收,从而起到减轻胃肠负担的作用,有很好的治疗便秘的作用。

     

    多吃4菜

     

    1、大白菜

        冬天温度低,人们会过多的使用空调,一不小心就会导致身体内部水分蒸发加快。再加上吃了很多热性的食物,更容易让人有干燥的感觉。随后可能会影响到排便,导致便秘的出现,这样的情况,在冬天最为常见。

        这个时候吃点大白菜,对于缓解便秘是很有帮助的,大白菜刚好冬天成熟,本身又是性凉的食物,对于清热解毒是很有效果的。通过吃大白菜,吸收膳食纤维,促进肠道蠕动,提高排便能力,远离便秘困扰(吃什么可以快速排便,严重便秘吃什么最好)

     

     

    2、卷心菜

        说到卷心菜,就不得不夸赞卷心菜中的膳食纤维,在研究中发现,卷心菜中的膳食纤维比大白菜中的膳食纤维还要多,并且质地更加的坚硬,对于促进你的肠道蠕动十分的好,让你更好的预防便秘(吃什么可以快速排便,严重便秘吃什么最好)

     

    吃什么可以快速排便,

    3、茼蒿

        出现了便秘,你还可以吃点茼蒿进行缓解身体不适,在茼蒿中有独特的挥发油,这种挥发油能够提高开胃消食的能力,对于增强食欲也是有效的。茼蒿中也富含膳食纤维,能够提高肠道的蠕动能力,对于排出肠道中的垃圾、毒素有很大的帮助(吃什么可以快速排便,严重便秘吃什么最好)

     

    4、芹菜

        ​我们都知道吃芹菜对身体好,通过吃芹菜能降低血压,对于促进排便也是有帮助的,吸收芹菜中的膳食纤维,能够更好的改善肠道,远离便秘困扰(吃什么可以快速排便,严重便秘吃什么最好)

        ​总而言之,有便秘情况出现的时候,可以通过改善饮食,多食用一些富含膳食纤维的食物,以提高肠道的蠕动能力,从而起到缓解便秘的效果。每个人的便秘情况都不相同,希望上述方法可以帮助到大家,如果严重便秘。可通过屏幕右方的联系方式,咨询罗大夫。

     

     


    本文标签: 便秘吃什么 缓解便秘 快速排便妙招

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