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  • 便秘怎么办?怎么才能缓解便秘。
    发布:罗大夫    时间:2019-04-22 20:58

        便秘怎么办?怎么才能缓解便秘。

        现代生活节奏加快,由于工作压力大,心理负担重,常吃快餐,饮食有一顿没一顿的,非常的不规律,缺少运动,加上熬夜,很容易出现便秘。那么便秘怎么办?怎么才能缓解便秘。(便秘怎么办,怎么才能缓解便秘,缓解便秘的方法)

    便秘怎么办

    想要缓解便秘,我们首先要了解便秘原因是什么?
    1、脾肾虚寒

        这种情况常见于久病不愈的中老年人身上,这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象,一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果,肠道没有力气,因此大便在行内无力运行,就会导致便秘,这种便秘被称之为是冷秘(便秘怎么办,怎么才能缓解便秘,缓解便秘的方法)

    2、排便不规律

        忽视正常的便意,有便意的时候不去排便,憋着,排便反射受到抑制,日久引起便秘。排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘(便秘怎么办,怎么才能缓解便秘,缓解便秘的方法)

     

    3、肠道的动力减弱。

        肠道的动力减弱,也就是指肠道蠕动力下降。科学研究证实:正常情况下食物从口腔进入,到肛门排出,时间约为28.5小时,当肠道蠕动力减弱,大便在肠道内推进速度就会减慢,大便淤积在肠道,形成堵塞,从而形成便秘(便秘怎么办,怎么才能缓解便秘,缓解便秘的方法)

    4、缺乏运动

        特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便(便秘怎么办,怎么才能缓解便秘,缓解便秘的方法)

    (便秘怎么办,怎么才能缓解便秘,缓解便秘的方法)

    便秘怎么办?怎么才能缓解便秘。
    1、按时上厕所

    如果经常拖延大便的时间,就会破坏良好的排便习惯,最后会形成排便反射减弱,就会引起便秘。所以在平时千万不要人为的控制排便感,对经常容易发生便秘的人来说,一定要注意把排便安排在合理的时间,每到排便的时间就应该及时去上厕所,这样可以养成良好的排便习惯,就可以避免便秘的出现。在排便的时候要尽量放松,不要用力硬挤,可以先做三次深呼吸,再稍微使劲,这样就可以使排便自然流畅(便秘怎么办,怎么才能缓解便秘,缓解便秘的方法)

    2、规律的运动

    在平时适当的体育锻炼,对于改善便秘是有很大帮助作用的,缺乏运动会导致脏腑功能低下从而诱发便秘。所以经常便秘的人应该增加运动量,可以进行跑步和散步以及体操等体育运动,还可以经常自我按摩腹部,这样可以改善腹部的气血流通,可以促进肠胃的蠕动,能够改善便秘的症状(便秘怎么办,缓解便秘的方法)

    3、饮食注意

    在平时应该多喝开水,如果便秘比较严重的情况下可以喝一些水果汁,还应该多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果,而且要适当的吃一些粗糙而多渣的五谷杂粮,比如薯类食物和玉米以及大麦等食物。多吃苹果和香蕉也是可以改善便秘症状的,应该避免吃辣椒和喝咖啡等刺激性的食物(便秘怎么办,缓解便秘的方法)

    4、按时作息

    在平时要保持生活有规律,要养成早睡早起的原则,并且要改善焦虑的情绪,在工作之余,应该听听音乐和多和朋友聊天,应该保持良好的心态,这样能够平衡自律神经,能够让肠胃保持通畅。适当的进行文体活动,特别是腹肌的锻炼,是能够改善肠胃功能的(便秘怎么办缓解便秘的方法)

    (便秘怎么办,怎么才能缓解便秘,缓解便秘的方法)

        ​如果症状比较轻微的便秘,在平时注重饮食调理和日常保健工作就可以得到康复,但是出现了慢性便秘的情况,很多天都不排便,或者排便困难的情况,不妨通过下面的二维码联系罗大夫。
    罗大夫中医养生

     


    本文标签: 缓解便秘 便秘调理 便秘怎么办

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